سنوات الضياع

منتدى سنوات الضياع
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 المواظبة على الصلوات الخمس تخفف آلام الظهر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
abo-Laila
مشرف عام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 851
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 12/06/2008

مُساهمةموضوع: المواظبة على الصلوات الخمس تخفف آلام الظهر   الخميس يونيو 12, 2008 11:29 am

السلام عليكم


في دراسة حديثة عن آلام الظهر ثبت أن حدوث آلام الظهر المنتشرة في عصرنا الحالي تنجم عن عدم ممارسة الرياضة الخفيفة المنتظمة، على عكس ما هو معتقد من أن البقاء في الفراش يخفف من الألم. والحركات التي يقوم بها المصلي من ركوع وسجود لها دور فعال وإيجابي في التخفيف من حدوث هذه الآلام.

إن آلام الظهر أكثر الآلام شيوعاً في هذه الأيام، ولها أسباب كثيرة، منها:

1- أوضاع خاطئة للجسم لفترات طويلة.

2- التعرض للهواء البارد.

3- عند حدوث حادث أو السقوط على الظهر.

4- ممارسة الرياضة العنيفة.

5- حمل الأشياء بطريقة خاطئة.

6- المشاكل التنفسية.

7- التهابات المفاصل.

8- حصوات الكلى والالتهابات الكلوية.

9- الحمل.

10- بعض أسباب آلام الظهر ما زالت مجهولة عند الأطباء.

كيف نتجنب آلام الظهر:

1- المواظبة على التمارين الرياضية الخفيفة لتقوية عضلات البطن والظهر.

2- محاولة إنقاص الوزن إذا كان الوزن زائداً عن الحد الطبيعي.

3- تصحيح وضع الظهر أثناء الجلوس والقيام والمشي

4- الحرص على شرب الحليب ومنتجاته بانتظام للحفاظ على قوة العظام.

5- المباعدة بين القدمين أثناء الوقوف أو حمل الأشياء.

6- رفع إحدى الرجلين على طاولة صغيرة 10 سم تقريباً، ثم نقدمها ونرفع الأخرى لعدة مرات باليوم.

7- ثني الركبة مع استقامة الظهر عند التقاط شيء من الأرض.

8- اختيار الحذاء المناسب، ليس مرتفعاً ولا مدبباً من الأمام.

9- اختيار مرتبة سرير مناسبة للنوم ليست قاسية ولا لينة.

10- أخذ قسط من الراحة وقت الشعور بالألم.

11- عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة

و دمتم سالمين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 115
تاريخ التسجيل : 29/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: المواظبة على الصلوات الخمس تخفف آلام الظهر   الجمعة يونيو 13, 2008 3:18 am

كل اشي بالدين عنا الو فايدة

سبحان الله العظيم

يسلمو ايديك يا ابو ليلى

مواضيعك مميزة

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ihlamurlar.yoo7.com
abo-Laila
مشرف عام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 851
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 12/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: المواظبة على الصلوات الخمس تخفف آلام الظهر   الأربعاء يوليو 02, 2008 6:46 pm

الحمد لله على نعمة الدين
مشكووووور آدمن عالمرور الطيب
santa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حروف ذهبيه
عضو مجتهد
عضو مجتهد


ذكر
عدد الرسائل : 139
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: المواظبة على الصلوات الخمس تخفف آلام الظهر   الأحد يوليو 06, 2008 3:01 am

يسلموووووووووووووووووو دكتور ابو ليلى على هذه المعلومات
التي تفيدنا وتعلمنا الكثير الكثير
كي نحافظ على صحتنا
الف شكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كاسياس
مشرف
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 463
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 30/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: المواظبة على الصلوات الخمس تخفف آلام الظهر   الإثنين يوليو 07, 2008 3:02 pm

مشكور اخي ابو ليلى موضوع حلوووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
abo-Laila
مشرف عام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 851
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 12/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: المواظبة على الصلوات الخمس تخفف آلام الظهر   الخميس يوليو 10, 2008 1:55 pm

مشكوووووووورين كاسياس وحروف ذهبية عالمرور
نورتو شباب .............. santa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
القمر الحزين
نائب المدير
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 881
العمر : 32
المزاج : حـــــــزين
تاريخ التسجيل : 12/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: المواظبة على الصلوات الخمس تخفف آلام الظهر   السبت يوليو 12, 2008 7:33 am

موضوع رائع
يسلمو ابو ليلى
عالطرح الجميل

_________________





أنا أشكر إله الكون عطاني نعـمة النسيـان
أبنسى من تسبب في جروحي وحطم أحلامي

بنسـى من ترك دمعي على خـدي مثل وديان
تصب سيولها بقلبي تجدد جرحـي الدامــــي

خساره يوم أنطق أحبك وأنت الي خـــــوان
أنا برحل أبي أبعـد لعلـي أنســــى ألآمـي

تراني أعيش في دنيا تسمى عالم الأحـزان
ماتفرق حتى لو فكرت ترمي الحزن قدامـي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فنان الدمار
مشرف
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1679
العمر : 27
المزاج : حزين
تاريخ التسجيل : 30/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: المواظبة على الصلوات الخمس تخفف آلام الظهر   الجمعة يوليو 18, 2008 9:38 am

الحمد لله على نعمه الاسلام

مشكوووووووووور اخي الطبيب ابو ليلى

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
المواظبة على الصلوات الخمس تخفف آلام الظهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنوات الضياع :: «۩۞۩-قسم العائلة والصحة-۩۞۩» :: ساحة الصحة وطبيب الأسرة-
انتقل الى: