abo-Laila مشرف عام
عدد الرسائل : 851 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 12/06/2008
| موضوع: المواظبة على الصلوات الخمس تخفف آلام الظهر الخميس يونيو 12, 2008 11:29 am | |
| السلام عليكم
في دراسة حديثة عن آلام الظهر ثبت أن حدوث آلام الظهر المنتشرة في عصرنا الحالي تنجم عن عدم ممارسة الرياضة الخفيفة المنتظمة، على عكس ما هو معتقد من أن البقاء في الفراش يخفف من الألم. والحركات التي يقوم بها المصلي من ركوع وسجود لها دور فعال وإيجابي في التخفيف من حدوث هذه الآلام.
إن آلام الظهر أكثر الآلام شيوعاً في هذه الأيام، ولها أسباب كثيرة، منها:
1- أوضاع خاطئة للجسم لفترات طويلة.
2- التعرض للهواء البارد.
3- عند حدوث حادث أو السقوط على الظهر.
4- ممارسة الرياضة العنيفة.
5- حمل الأشياء بطريقة خاطئة.
6- المشاكل التنفسية.
7- التهابات المفاصل.
8- حصوات الكلى والالتهابات الكلوية.
9- الحمل.
10- بعض أسباب آلام الظهر ما زالت مجهولة عند الأطباء.
كيف نتجنب آلام الظهر:
1- المواظبة على التمارين الرياضية الخفيفة لتقوية عضلات البطن والظهر.
2- محاولة إنقاص الوزن إذا كان الوزن زائداً عن الحد الطبيعي.
3- تصحيح وضع الظهر أثناء الجلوس والقيام والمشي
4- الحرص على شرب الحليب ومنتجاته بانتظام للحفاظ على قوة العظام.
5- المباعدة بين القدمين أثناء الوقوف أو حمل الأشياء.
6- رفع إحدى الرجلين على طاولة صغيرة 10 سم تقريباً، ثم نقدمها ونرفع الأخرى لعدة مرات باليوم.
7- ثني الركبة مع استقامة الظهر عند التقاط شيء من الأرض.
8- اختيار الحذاء المناسب، ليس مرتفعاً ولا مدبباً من الأمام.
9- اختيار مرتبة سرير مناسبة للنوم ليست قاسية ولا لينة.
10- أخذ قسط من الراحة وقت الشعور بالألم.
11- عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة
و دمتم سالمين | |
|
Admin Admin
عدد الرسائل : 115 تاريخ التسجيل : 29/05/2008
| موضوع: رد: المواظبة على الصلوات الخمس تخفف آلام الظهر الجمعة يونيو 13, 2008 3:18 am | |
| كل اشي بالدين عنا الو فايدة
سبحان الله العظيم
يسلمو ايديك يا ابو ليلى
مواضيعك مميزة | |
|
abo-Laila مشرف عام
عدد الرسائل : 851 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 12/06/2008
| موضوع: رد: المواظبة على الصلوات الخمس تخفف آلام الظهر الأربعاء يوليو 02, 2008 6:46 pm | |
| الحمد لله على نعمة الدين مشكووووور آدمن عالمرور الطيب | |
|
حروف ذهبيه عضو مجتهد
عدد الرسائل : 139 العمر : 36 تاريخ التسجيل : 15/06/2008
| موضوع: رد: المواظبة على الصلوات الخمس تخفف آلام الظهر الأحد يوليو 06, 2008 3:01 am | |
| يسلموووووووووووووووووو دكتور ابو ليلى على هذه المعلومات التي تفيدنا وتعلمنا الكثير الكثير كي نحافظ على صحتنا الف شكر | |
|
كاسياس مشرف
عدد الرسائل : 463 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 30/06/2008
| موضوع: رد: المواظبة على الصلوات الخمس تخفف آلام الظهر الإثنين يوليو 07, 2008 3:02 pm | |
| مشكور اخي ابو ليلى موضوع حلوووو | |
|
abo-Laila مشرف عام
عدد الرسائل : 851 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 12/06/2008
| موضوع: رد: المواظبة على الصلوات الخمس تخفف آلام الظهر الخميس يوليو 10, 2008 1:55 pm | |
| مشكوووووووورين كاسياس وحروف ذهبية عالمرور نورتو شباب .............. | |
|
القمر الحزين نائب المدير
عدد الرسائل : 881 العمر : 38 المزاج : حـــــــزين تاريخ التسجيل : 12/06/2008
| موضوع: رد: المواظبة على الصلوات الخمس تخفف آلام الظهر السبت يوليو 12, 2008 7:33 am | |
| موضوع رائع يسلمو ابو ليلى عالطرح الجميل | |
|
فنان الدمار مشرف
عدد الرسائل : 1679 العمر : 33 المزاج : حزين تاريخ التسجيل : 30/06/2008
| موضوع: رد: المواظبة على الصلوات الخمس تخفف آلام الظهر الجمعة يوليو 18, 2008 9:38 am | |
| الحمد لله على نعمه الاسلام مشكوووووووووور اخي الطبيب ابو ليلى | |
|